两个小动作改善私处提高性爱质量

1、仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

2、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地

双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

你会惊奇发现，阴道肌肉向外下推送因而加强阴道壁平滑肌弹性，通过改善阴道宽松，紧致私处，调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量，形成女性私处恢复的良性循环，高效的紧致一定能受到你的喜爱。